Ya es sabido que el ejercicio físico tiene infinidad de beneficios en lo que a salud se refiere, así como en la prevención de enfermedades. En este artículo, vamos a ver su impacto en la diabetes, una patología que afecta a unos 6 millones de personas en España, y 1 de cada 10 casos de …
Desde hace tiempo se plantea que existen tres mecanismos que son los principales responsables de que se inicie la hipertrofia muscular al realizar entrenamiento de fuerza: tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico. A continuación, vamos a hablar un poco acerca de cada uno de ellos. Tensión mecánica La tensión inducida mecánicamente producida tanto por …
Hidratación celular El nivel de hidratación celular juega un papel relevante en la hipertrofia muscular ya que este sirve como regulador fisiológico de la función celular. Se sabe que estimula los procesos anabólicos del organismo, incrementando la síntesis proteica y disminuyendo la proteólisis. La presión ejercida contra la membrana celular, así como el estiramiento de …
Hormonas y citoquinas Estas juegan un papel fundamental en la hipertrofia muscular, actuando como reguladores de los procesos anabólicos. Las concentraciones elevadas de hormonas anabólicas, favorecen el metabolismo de las proteínas y el subsecuente crecimiento muscular. Además, muchas también están involucradas en la proliferación de células satélite1, facilitando la unión de estas últimas a las …
Concepto de hipertrofia Antes de hablar acerca de los diferentes mecanismos que desencadenan la hipertrofia muscular, debemos tener claro este último concepto. Como hipertrofia entendemos el aumento de tamaño a nivel muscular de los elementos contráctiles, así como de la matriz extracelular, que va a apoyar este crecimiento. Este aumento de tamaño del tejido contráctil, …
Las relaciones socia Los dispositivos inerciales fueron creados en el año 1994 por Berg & Tesch para contrarrestar el deterioro muscular sufrido por los astronautas en sus salidas espaciales debido al estado de ingravidez en el que se encontraban.El entrenamiento inercial es un método relativamente novedoso que nos permite entrenar con una resistencia continua y …
El dolor lumbar es un problema extremadamente común, se estima que, aproximadamente, el 80% de la población a nivel mundial sufre dolor lumbar en algún momento de sus vidas. El dolor lumbar inespecífico implica tensión/. y/o rigidez en la zona lumbar, no siendo posible encontrar una causa para el dolor. En muchos casos, este dolor …
Seguir leyendoDolor lumbar inespecífico y entrenamiento del core
En los últimos años, cada vez es más frecuente ver a mujeres que deciden someterse a una operación de aumento de pecho. Muchas de ellas, son asiduas al gimnasio y realizan entrenamiento de fuerza. En relación con el entrenamiento con pesas, ¿En qué grado puede influir someterse a este tipo de operación? Antes de continuar, …
En la vida de un individuo, diferenciamos varias etapas que podemos resumir en tres: infancia, adolescencia y edad adulta. Pues bien, la adolescencia, esa etapa de transición entre la niñez y la adultez, se caracteriza por ser un período de transformación. Al comienzo de esta, nos encontramos con la pubertad, que está marcada por un …
Seguir leyendoInfluencia del ejercicio físico sobre el crecimiento
Cuando tratamos de promover una estabilización corporal y control motor óptimos, podríamos decir que en muchas ocasiones no se le presta demasiada atención a la musculatura intrínseca del pie, pasando por alto la tremenda importancia que tienen estos músculos. Estos son los encargados de controlar la disipación de fuerzas que generamos al impactar contra el …
Seguir leyendomusculatura intrínseca del pie y su importancia (i)