Velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza

Antes de comenzar, recalcar que este artículo está dirigido a sujetos entrenados, con experiencia en el entrenamiento de fuerza y con objetivos basados en la mejora del rendimiento deportivo. Igualmente, puede aplicarse a individuos entrenados que deseen aumentar su rendimiento físico a nivel de fuerza. Intensidad y velocidad de ejecución Una de las principales variables …

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Enfermedad de alzheimer y ejercicio físico

El alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa caracterizada por una pérdida de memoria y múltiples trastornos a nivel cognitivo. Agitación y ansiedad son complicaciones comunes en individuos diagnosticados con Alzheimer. Otras complicaciones como problemas de vejiga e intestinales, depresión, infección, y traumatismos craneoencefálicos o huesos rotos son la principal consecuencia de falta de equilibrio y descordinación …

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Entrenamiento de fuerza, ¿llegar al fallo muscular?

A día de hoy sigue siendo un gran debate el hecho de que si debemos o no alcanzar el fallo muscular durante un entrenamiento de fuerza para alcanzar los máximos resultados. Si lo que buscamos es aumentar nuestra masa muscular (hipertrofia), podemos suponer que llegar al fallo muscular va a suponer sin duda un poderoso …

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Ejercicio físico y calor

Estamos en pleno verano y los termómetros marcan temperaturas bastante elevadas durante el día. Esto hace que tengamos que tener cuidado en aquellas horas en las que las temperaturas alcanzan su pico máximo, especialmente cuando realizamos ejercicio físico. El no hacerlo, puede traernos consecuencias más o menos graves para nuestra salud. Efectos del calor en …

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Calambres musculares inducidos por el ejercicio

Los calambres musculares asociados al ejercicio son algo habitual en los deportes de resistencia, afectando a un 67% de triatletas y a un 30-50% de maratonianos, estando también muy presente en deportes como el rugby (52%)1.   ¿Qué son? Se trata de contracciones musculares localizadas, dolorosas e involuntarias que ocurren durante o inmediatamente después de …

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Aplicación del entrenamiento de fuerza

Tras conocer los grandes beneficios que nos va a aportar el entrenamiento de fuerza (leer artículo), ya somos conscientes de la necesidad de incluir este tipo de trabajo en nuestra rutina. Por lo tanto, la pregunta que nos hacemos en esta ocasión sería la siguiente, ¿cómo debemos llevarlo a cabo? En primer lugar, debemos decir …

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Importancia del entrenamiento de fuerza

entrenamiento de fuerza mujer

Para dar comienzo al blog, en este primer artículo he decidido empezar por un aspecto esencial. En este caso, nos centraremos en la relación existente entre el entrenamiento de fuerza y la salud. Para ello, la pregunta que debemos hacernos es la siguiente: ¿por qué es importante el trabajo con cargas? Antes de nada, debemos …

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