Prevención de lesiones, cuestión de «PRINCIPIOS»

Muchas veces, a la hora de programar el entrenamiento, nos «perdemos» entre multitud de sistemas, métodos, medios de entrenamiento… dejando de lado lo esencial. El primer paso a la hora de llevar a cabo cualquier entrenamiento, es sentar las bases (principios) que fundamentarán todo el trabajo realizado posteriormente. En esta ocasión, nos centraremos en los principios que están estrechamente relacionados con el riesgo de lesión.

Antes de nada, debemos tener claro que queremos decir cuando hablamos de principios de entrenamiento. Pues bien, en base a González, Navarro, Delgado y García (2010), podemos definirlos como:

Normas de carácter general, fundamentadas en los conocimientos fisiológicos y pedagógicos que sirven de orientación general en el proceso del entrenamiento deportivo y proporcionan información en cuanto a la interacción entrenador-deportista, organización, estructuración y planificación del entrenamiento deportivo, así como de las leyes biológicas que regulan la adaptación al deporte.

En cuanto al número y nombre de los diferentes principios, existe una gran variedad y cierta discordancia entre los diferentes autores que han escrito sobre esto, pudiendo encontrar distintas clasificaciones.

En esta ocasión, he decidido centrarme en aquellos que considero más importantes de cara a prevenir lesiones, tomando referencias de distintos autores. Así, esta sería nuestra clasificación:

  • Principio de relación óptima entre carga y recuperación.
  • Principio de regeneración periódica.
  • Principio de individualización.
  • Principio de progresión.
  • Principio de la conciencia.
  • Principio de la demostración y visualización.

En próximas entradas iremos viendo cada uno de ellos.

REFERENCIAS:

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